世界杯今晚开幕 熬夜看球脊柱健康别忽视

四年一度的世界杯足球赛将在俄罗斯举行。从往次经验来看，世界杯期间由于熬夜看比赛、错误的观看姿势和看球情绪紧张等因素，导致许多球迷在看球期间出现颈椎病的急性发作。因此，如何在欣赏激动人心的赛事同时，杜绝颈椎病和腰椎间盘突出症的疼痛骚扰，是摆在球迷面前的一道难题。

三大因素危害脊柱健康

第一 熬夜

本届世界杯俄罗斯的时间比中国晚5个小时，这对中国球迷不算太坏，但熬夜仍是不可避免的。因此，时差就成了危害脊柱健康的首要客观因素。

另外，很多球迷都是白天上班、晚上熬夜看直播。熬夜看球会使身体的免疫力下降，使人体各部分都处于疲劳之中，若过度地让颈部、腰部处于疲劳状态，久而久之就会使颈腰椎的肌肉劳损，韧带变厚、骨质增生，发生这些退行性变化会使得脊柱耐受疲劳的能力越来越差，稍一疲劳就会感到脖子酸痛、腰背部不适，并且越来越加剧。

第二 观看姿势

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现在越来越多的年轻白领，工作时久坐低头，平时就有颈部不适甚至患有颈椎病。世界杯看比赛，自然是怎么舒服怎么看，躺在沙发上或靠在床上，是球迷们最爱的姿势，并且一直盯着电视屏幕动也不动。但时间一长，这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态；腰部承受坐位负荷，容易出现颈性眩晕、头痛、颈腰部僵硬等问题，危害脊柱健康。

第三 喝酒危害脊柱健康

看世界杯怎能少了啤酒呢？不少球迷都是边喝啤酒边看球，但是，大量饮酒使血脂代谢障碍，骨骼的血流减慢甚至停止，然后骨质由于缺血而造成坏死。醉酒影响钙质在骨上的沉积，影响到各种营养成分的吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，并由此导致各种骨折的发生率升高，可加速脊柱的退行性改变，引起疼痛。

另外，看一段时间球给自己一个“中场休息”是非常重要的。要站起来走一走，仰头活动一下颈部，做一做后仰挺腰的动作，几分钟的休息时间就能还您一个焕发生机的颈椎。

世界杯足球赛往往精彩纷呈，进球瞬间很容易使球迷激动，一旦猛然扭头或起身，特别是在错误姿势（如躺着的时候，颈部肌肉呈放松状态）时，会引发颈部肌肉扭伤，关节突轻度错位，从而诱发颈椎疾病。所以，对于患有颈椎病的球迷，看球时尤其需注意，不要过度兴奋，避免乐极生悲，引起颈椎病的复发。

大家医联专家建议：对于存在颈腰椎不适的球迷朋友们，在世界杯观赛期间，如果出现胳膊酸痛、双手麻木或腿部的疼痛、麻木时，应当心颈腰椎疾病的急性发作，应及时到正规医院就诊。返回搜狐，查看更多