拉完屎为什么体重没变轻？有时候还更重了？

图源：不同地区人群的粪便平均重量

因为饮食结构的差异，不同地区的人粪便重量也不一样，但绝大部分都在 200g以下。并且，女性的粪便一般比男性粪便轻20%左右。

所以，尽管你感觉拉了一大坨，但实际上，重量可能真的只有100g到200g，反映在体重秤上，也就是0.1kg到0.2kg。所以从这一点上来看，体重变化不大完全可以理解。

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秤的误差

假如拉完便便之后体重没有变化，甚至更重了，这是怎么回事呢？

其实这种情况，跟家里的体重秤有关，而且也并不意味着秤坏了。

我们家里常用的体重秤，属于固定式电子衡器，而电子衡器的允许误差与秤的最小刻度有关。

如果你家的秤最小能显示到0.1kg，在称量100kg以内物体的时候，它允许的误差范围是150g。也就是说，当你拉的便便小于150g时，它是称不出来的。

所以，如果你家里采用的秤准确度等级比较低，确实有可能出现拉完便便体重没变，甚至可能会变得更重（也在误差允许的范围内）。

除此之外，秤的摆放位置也会影响结果。

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不要纠结啦

来看看如何科学减重！

一、科学运动：燃脂增肌，提升代谢

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走或慢跑，强度控制在可以一边快走或跑一边说话，但不能唱歌的程度。

除了有氧运动，每周还应进行2~3次力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

二、科学饮食：控制能量，均衡营养

一日三餐要合理分配。每天尽量摄入12种以上食物，每周25种以上；尽量做到主食种类多样化，建议多吃全谷物、杂豆和薯类，使营养更丰富，预防胰岛素抵抗。

三、不可或缺的生活方式配合

除此之外，还需要保证充足睡眠、减少久坐时间，避免熬夜导致内分泌紊乱和“过劳肥”。

所以

千万不要指望靠着一坨便便

就让体重秤上的数字

有质的飞跃

还是要管住嘴 迈开腿

靠实际行动呦~

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